|
Як правильно підібрати їжу |
|
|
- Харчові
продукти повинні містити білки, жири, вуглеводи, вітаміни й мінеральні речовини.
- При
кожному прийомі їжі варто вживати продукти із всіх чотирьох груп.
- Кількість
їжі повинне бути достатнім.
- Не слід
переїдати.
- Необхідно
уникати штучних напоїв.
-
Їжа повинна бути якісною й свіжою.
| Вітаміни | Для чого потрібні вітаміни | | Вітамін А | Потрібний для здорової шкіри й волосів, росту
костей і розвитку зубів, гарного зору. | Вітамін С
| Бере участь в утворенні енергії в клітках. Допомагає
організму боротися з інфекціями. | Вітамін D
| Допомагає росту й формуванню костей кістяка й зубів
(особливо в дитячому віці). |
| Вітаміни | Продукти, багаті на вітаміни | | Вітамін А | Печінка, яйця, молоко й молочні продукти, темно –
зелені й жовтогарячі овочі, фрукти і ягоди (морква, обліпиха, абрикоси, гарбуз,
цитрусові). | Вітамін C
| Яблука, смородина, шипшина, цитрусові, аґрус,
капуста, картопля, перець, помідори, полуниця, салат. | Вітамін D
| Масло, молоко, жовтки яєць, морська риба. |
| БІЛКИ – «цеглинки» для будівництва клітинок | ЖИРИ – продовольчі й паливні склади
| ВУГЛЕВОДИ – паливо для клітинок |
|
Головна 
