|
Как правильно подобрать пищу |
|
|
- Пищевые продукты должны содержать
белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
- При каждом приеме пищи следует употреблять
продукты из всех четырех групп.
- Количество пищи должно быть достаточным.
- Не следует переедать.
- Необходимо избегать искусственных
напитков.
- Пища должна быть качественной и
свежей.
| Витамины | Для чего нужны витамины | | Витамин А | Нужен для здоровой кожи и волос, роста костей и
развития зубов, красивого зрения. | Витамин C
| Принимает участие в образовании энергии в клетках. Помогает
организму бороться с инфекциями. | Витамин D
| Помогает росту и формированию костей скелета и зубов
(особенно в детском возрасте). |
| Витамины | Продукты, богатые на витамины | | Витамин А | Печень, яйца, молоко и молочные продукты, темно –
зеленые и оранжевые овощи, фрукты и ягоды (морковь, облепиха, абрикос, тыква,
цитрусовые). | Витамин C
| Яблоки, смородина, шиповник, цитрусовые, крыжовник,
капуста, картофель, перец, помидоры, клубника, салат. | Витамин D
| Масло, молоко, желтки яиц, морская рыба. |
| БЕЛКИ – «кирпичики» для строительства клеток | ЖИРЫ – продовольственные и топливные кладовые | УГЛЕВОДЫ – топливо для клеток |
|
Главная 
