- Поступово збільшуйте дозу впливів, що гартують. Різкі незвичні охолодження
можуть стати причиною захворювань.
- Ураховуйте індивідуальні особливості свого організму. При порушеннях
діяльності серця, легенів, нирок, захворюванні носоглотки перш, ніж почати гартуватися, проконсультуйтеся
з лікарем.
- Гартуйтеся систематично протягом всього життя. Навіть двотижнева перерва зводить нанівець весь ефект
від процедур, що гартують, проведених протягом
тривалого часу.
- Привчайте себе до всіляких видів охолодження: сильним, середнім, слабким,
швидким. Проводьте повітряні і сонячні ванни, під час перегонів, спортивних
різних ігор, занять гімнастикою. Це підвищує
ефективність загартовування.
- Чергувати місцеві процедури, що гартують (ходьбу
босоніж, полоскання горла прохолодною водою і т.д.) із загальними, тому що загартовування тільки
окремих ділянок тіла не підвищує загальної стійкості організму.
|
Головна 
