bird
sun

Перемикання мов

Популярні завантаження

Найпопулярніші завантаження з архіву
Ой, минула вже Зима!  1,043
На гостини до осені  1,030
Комп’ютерна казка «Теремок»  935
Про лінь забудеш – здоровим будеш  787
Фабрика зірок  241
Для приватного використання, при копіюванні посилання на джерело обов'язкове

Як правильно підібрати їжу

Створено: Субота, 03 листопада 2007, 10:39 | Надрукувати | E-mail
  • Харчові продукти повинні містити білки, жири, вуглеводи, вітаміни й мінеральні речовини.
  • При кожному прийомі їжі варто вживати продукти із всіх чотирьох груп.
  • Кількість їжі повинне бути достатнім.
  • Не слід переїдати.
  • Необхідно уникати штучних напоїв.
  • Їжа повинна бути якісною й свіжою.



 Вітаміни  Для чого потрібні вітаміни
 Вітамін А  Потрібний для здорової шкіри й волосів, росту костей і розвитку зубів, гарного зору.
 Вітамін С  Бере участь в утворенні енергії в клітках. Допомагає організму боротися з інфекціями.
 Вітамін D  Допомагає росту й формуванню костей кістяка й зубів (особливо в дитячому віці).


 Вітаміни  Продукти, багаті на вітаміни
 Вітамін А  Печінка, яйця, молоко й молочні продукти, темно – зелені й жовтогарячі овочі, фрукти і ягоди (морква, обліпиха, абрикоси, гарбуз, цитрусові).
 Вітамін C  Яблука, смородина, шипшина, цитрусові, аґрус, капуста, картопля, перець, помідори, полуниця, салат.
 Вітамін D  Масло, молоко, жовтки яєць, морська риба.



БІЛКИ – «цеглинки» для будівництва клітинок   ЖИРИ – продовольчі й паливні склади  ВУГЛЕВОДИ – паливо для клітинок

 

Категорія: Харчування