Переключение языков

Популярні завантаження

Найпопулярніші завантаження з архіву
Ой, минула вже Зима!  498
На гостини до осені  466
Комп’ютерна казка «Теремок»  446
Про лінь забудеш – здоровим будеш  406
Фабрика зірок  176
Для приватного використання, при копіюванні посилання на джерело обов'язкове

Как правильно подобрать пищу

  • Пищевые продукты должны содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
  • При каждом приеме пищи следует употреблять продукты из всех четырех групп.
  • Количество пищи должно быть достаточным.
  • Не следует переедать.
  • Необходимо избегать искусственных напитков.
  • Пища должна быть качественной и свежей.


 

 Витамины  Для чего нужны витамины
 Витамин А  Нужен для здоровой кожи и волос, роста костей и развития зубов, красивого зрения.
 Витамин C  Принимает участие в образовании энергии в клетках. Помогает организму бороться с инфекциями.
 Витамин D  Помогает росту и формированию костей скелета и зубов (особенно в детском возрасте).

 


 

 Витамины  Продукты, богатые на витамины
 Витамин А  Печень, яйца, молоко и молочные продукты, темно – зеленые и оранжевые овощи, фрукты и ягоды (морковь, облепиха, абрикос, тыква, цитрусовые).
 Витамин C  Яблоки, смородина, шиповник, цитрусовые, крыжовник, капуста, картофель, перец, помидоры, клубника, салат.
 Витамин D  Масло, молоко, желтки яиц, морская рыба.

 


 

 БЕЛКИ – «кирпичики» для строительства клеток  ЖИРЫ – продовольственные и топливные кладовые  УГЛЕВОДЫ – топливо для клеток